Техники гештальт-терапии, плюсы и минусы метода

Не каждый человек способен без нужных знаний побороть непростые жизненные ситуации или «закрыть гештальт». Люди обращаются за помощью к психологам, надеясь снова почувствовать себя счастливым и не прокручивать в голове, то, что нужно было когда-то сказать или сделать. Зная метод гештальт-терапии, человек может самостоятельно справиться с незавершенными делами, непрожитыми чувствами и пониженной самооценкой.

Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия – это одно из направлений психотерапии, которое дает возможность работать с глубокими внутренними состояниями человека, его мыслями, желаниями, переживаниями, страхами, спектром разных эмоций внутри определенных ситуаций. Суть терапии в том, чтобы помочь человеку избавиться от тревожных состояний, в которых он часто находится, понять, с чем связано это состояние, и устранить причину, а также найти связь с самим собой, своими эмоциями и потребностями. После гештальт-терапии пациент спокойно реагирует на происходящее с ним, начинает осознавать свои потребности, а также учится самостоятельно решать проблемы и добиваться намеченных целей.

Развитие гештальт-терапии

Психологи заметили, что наш мозг всегда стремится распознавать целостные, завершенные образы. Пример: если показать человеку недорисованный круг или квадрат – он увидит в них целостные фигуры. Это и называется «гештальтом». Слово гештальт «gestalt» родом из немецкого языка. Переводится оно, как «фигура» или «образ». В контексте психотерапии это «целостный образ». Если описать гештальт простыми словами, то это законченное событие.

Создатель гештальт-терапии – Фриц Перлз, который в юности был психоаналитиком. Он не смог прийти к успеху в этой области, поэтому долгие годы искал личный подход. И в 1940-х годах он открыл для себя гештальтпсихологию, пока изучал стремление психики человека к полному завершению любых отношений, образов и ситуаций. Новые идеи быстро нашли много сторонников и эволюционировали в перспективное и необычное направление психотерапии.

Перлз не пытался найти проблемы в прошлом своих пациентов, он вглядывался только то, что происходило с ними в настоящий момент, а именно, как его пациенты живут и общаются в своем мире. При подобном подходе терапия не будет считаться системой извлечения значимой информации из памяти. Он был уверен, что информация, которая нужна для терапевтического изменения, есть в поведении пациента в моменте диалога: как тот вступает во взаимодействие с терапевтом и проявляет себя в этом взаимодействии. Все личные техники Перлза обрели жизнь и сейчас используются для лечения психозов, неврозов, тревожных состояний, а также для того, чтобы конкретнее и более углубленно разобраться в себе.

Основные концепции гештальт подхода

В основном, гештальт-терапия базируется на экспериментально-феноменальном подходе. И поэтому, главными инструментами терапии считаются эксперименты и ответная реакция на них, а именно то, как поменяются эмоции человека, что он начнет делать руками, а также изменится ли темп его речи. Эксперименты могут иметь разные формы. Это может быть диалог от лица обидчика, диалог с самим собой, рассказ о каком-то событии. Терапевт записывает все заметные проявления, которые сам пациент не видел. Тем самым гештальт-терапевт хочет научить пациента самостоятельно анализировать и уметь сопротивляться чужому мнению.

Что такое незавершенный гештальт?

Незавершенный гештальт в психологии – это незакрытый момент, который своей неоконченностью давит на человека изнутри, создавая дискомфорт в мыслях и эмоциях. Это действие, которое не было доведено до логического финала, когда мы что-то недополучили от других людей, недоговорили, отложили важное дело в долгий ящик, не выполнили обещание, подавили чувства. Самыми распространенными незакрытыми гештальтами считаются:

• Отношения, которые закончились непонятным образом, без возможности высказаться и понять какие-то вещи для себя;
• Дружба, которая закончилась, оставив горечь обиды;
• Разговор, закончившийся на высокой ноте;
• Отсутствие возможности высказаться;
• Родители, игнорирующие рассказы ребенка.

Мозг человека – перфекционист, он всегда хочет закончить дело или разговор и если ему этого не удается, то человека всю жизнь будут преследовать: обида, злость, зависть, уныние, горе. А подобные эмоции приведут лишь к плохим последствиям, а именно к хроническому дискомфорту и болезням.

Кому поможет гештальт-терапия?

Посещать психолога начинает входить в привычку и сейчас люди не только стараются решить свои проблемы, но и понять себя лучше: что хочет внутреннее «Я», что приходится делать насильно и т.п. Но с помощью гештальт-подхода также можно решить внутриличностные и межличностные проблемы, такие как:

• Неумение адаптироваться к новому коллективу;
• Страх кардинальных перемен;
• Вечное чувство напряжения;
• Потеря цели существования;
• Проблемы в общении с семьей;
• Внутренняя пустота, тревожность, грусть без повода;
• Частые или затяжные стрессовые ситуации;
• Непонимание собственного предназначения;
• Психосоматические заболевания;
• Депрессивные расстройства;
• Выгорание от работы, хобби, жизни.

Помимо этого, гештальт-терапия поможет людям, подвергавшимся физическому или психологическому насилию, тем, кто пережил тяжелую потерю, а также тому, кто живет прошлым или будущим и не может научиться жить настоящим.

В чём помощь специалиста гештальт-терапии?

Уже понятно, что главная задача терапии – закрыть гештальт, но для этого необходимо его сначала найти. Важная особенность работы гештальт-терапевта – он не работает с детскими травмами и обидами, только с теми, которые происходят сейчас. Поэтому не копается в прошлом и не указывает на конкретную проблему. Специалист, используя техники, учит пациента самостоятельно понимать, что происходит в его жизни. Если пациент отвлекается и начинает рассказывать про детскую обиду на папу, то гештальт-терапевт возвращает пациента в настоящее время незаметным образом, например, с помощью вопросов о текущем состоянии. Этот прием позволяет справиться с проблемой в настоящий момент, даже если ей несколько лет.

Продолжительность терапии для каждого разная. Кто-то справиться с незакрытым гештальтом за 3-4 сеанса, а кому-то необходимо полгода.

За время терапии психолог:

• Поможет определить, что конкретно вызывает неприятное состояние, негатив, тревожность;
• Определит ваши эмоции, состояние и ощущения, связанные с причиной;
• Благодаря специальным техникам поможет закрыть гештальт и научит действовать в похожих случаях в будущем.

После прохождения терапии люди осознают свои потребности, прислушиваются к себе, понимают, что происходит в их жизни и какую позицию в происходящем занимают именно они.

Техники гештальт-терапии

На сеансах у гештальт-терапевта необходимо делиться своими эмоциями, честно отвечать на вопросы, слушать специалиста и находиться в настоящем времени. На первом сеансе, как правило, пациент рассказывает о своей проблеме, а терапевт подводит разговор к тому, чтобы он сам понял, в чем сложность ситуации. А вот какие техники используют гештальт-терапевты в работе:

• Завершить гештальт. Бывают ситуации, когда закрыть гештальт благодаря конкретному человеку уже невозможно, поэтому терапевт предлагает окунуться в эту ситуации и прожить ее по-новому.
• Пустой стул. Эта техника пользуется большой популярностью в терапии. Ее суть в том, чтобы поставить перед собой пустой стул и представить, что там сидит он или важный человек, с которым не поставлены все точки. Диалог с воображаемым человеком покажет некоторые феномены (мурашки, изменение голоса и его темпа, заикания и т.п.). Выявление таких моментов поможет пациенту развивать самосознание.
• Демонстрация темных сторон. Например, на работе человек показывает себя как самый добрый и милый человек на земле, на сеансе ему нужно сыграть роль злого и противного человека. Это выявит скрытые стороны личности, о которых пациент сам мог не знать.
• Конфликт двух людей. В этой технике пациенту нужно ругаться и спорить с терапевтом, чтобы выявить новую линию поведения.
• Одиночество. Человеку нужно представить себя предметом, про который все забыли. Необходимо ответить на вопросы, почему его тут оставили, какие эмоции, надежды, и мысли у него возникают. Тем самым, пациент бессознательно проецирует настоящие мысли по отношению к одиночеству.
• Упражнения и различные тесты для понимания состояния.
• Анализ сновидений. Поняв, что чаще всего снится человеку, можно узнать какие именно проблемы его тревожат.

Гештальт-терапевту важно научить пациента не только брать на себя ответственность, но и проживать события до конца.

Где пройти обучение на гештальт-терапевта?

Чтобы работать гештальт-терапевтом необходимо либо высшее психологическое образование и дополнительное образование по программе подготовки гештальт-терапевтов, либо если человек уже имеет другое образование, например, юрист, то ему необходимо пройти обучение на любых курсах профпереподготовки по специальности «психология», а потом повысить квалификацию, освоив метод гештальт-терапии.

Сейчас существует множество вузов, где обучают на гештальт-терапевта дистанционно и очно, но в этой статье мы рассмотрим курсы профессиональной переподготовки, а именно, как выбрать качественные и полезные курсы гештальт-терапии.

При выборе образовательного учреждения нужно опираться на:

• Количество практики, которая прописана в программе. Лучше если ее много, ведь на практических занятиях учащиеся устанавливают контакт со своими чувствами, мыслями и ощущениями;
• Высокий уровень подготовки и знаний педагогов;
• Документ об образовании. Признают ли его в стране, где вы планируете работать.

На курсах вы научитесь:

• Управлять эмоциями и своим состоянием;
• Адекватно и спокойно выражать чувства и мысли;
• Выстраивать гармоничные отношения с социумом;
• Брать на себя ответственность;
• Правильно себя вести в конфликтных ситуациях.

Плюсы и минусы профессии

Плюсы:

• Возможность вести терапию из любой точки мира. Сейчас терапия по скайпу и вебинары стали обыденностью, поэтому гештальтисты могут работать в любом месте.
• Хороший заработок. Гештальт-терапевты за один прием могут получать от 2 тысяч рублей, а если поток клиентов большой, например, если проводить по 8 сеансов в день, то получается солидная сумма.
• Работа на себя. Когда гештальт-терапевт зарекомендовал себя или ведет страницу, где люди оставляют свои положительные отзывы, то клиенты приходят сами. Терапевт сам назначает удобное время и место.
• Понимание человеческого поведения. Терапевт сможет не только помочь другим людям, но и придет понимание своих эмоций и незавершенных гештальтов.
• Возможность услышать свой внутренний голос. Нельзя игнорировать свои потребности и недовольства и гештальт терапия поможет специалисту ставить на первое место свое «Я».
• Новизна. Работа гештальт-терапевта предполагает не только работу с клиентами, но и проведение тренингов, ведение групп, а это всегда новый и неповторимый опыт.

Минусы:

• Сначала придется много вкладываться. В образование, развитие и статус.
• Не получится сразу работать на себя. Необходимо сначала набрать базу клиентов и показать себя как профессионал. В этом поможет ведение соцсетей, вебинаров и лекций.
• На этой работе нельзя просто отсидеть 8-12 часов. Необходимо полное включение в процесс.

Где работает и сколько зарабатывает гештальт-терапевт?

С 2017 года в несколько раз вырос спрос на сеансы с психотерапевтами и гештальт-терапевтами, поэтому многие захотели пойти в эту сферу. Зарплата гештальт-терапевта зависит от места работы, города проживания, опыта, популярности и отзывам. Существует 2 пути для работы:

1. Работа по найму. Гештальт-терапия – это подход в консультировании. Он определяет, какими средствами терапевт решает проблему клиента, но проблемы те же, что в других направлениях. Поэтому для работы можно ознакомиться со всеми вакансиями для психологов, а не только для гештальт-терапевтов. Например, работая в госучреждениях, в среднем специалистам платят 30 тысяч рублей в месяц в Москве. Туда относится работа в школе, больнице, полиции. Гештальтисты, работающие в центре Москвы в престижных клиниках психологической помощи, берут за свои консультации до 70 тысяч рублей в час.
2. Частная практика. По данным Профи.ру, средний диапазон цен за сессию у гештальт-терапевтом в Москве варьируется от 3 до 6 тысяч рублей. В приложении специалисты сами определяют стоимость. На нее влияет опыт, квалификация, формат консультаций и цена у конкурентов. Но специалисты с 15-летним опытом могут брать даже 20 тысяч рублей за сессию.

Кому подойдёт профессия гештальт-терапевта?

Гештальт-терапевт сама по себе интересная личность, которая постоянно стремится узнать новые подходы, техники, теории, истории. Но больше шансов быть хорошим гештальт-психотерапевтом у тех, кто не боится экспериментировать, ценит простоту, обладает душевным спокойствием и имеет чувство юмора. Другие важные навыки можно развить. Во время обучения вы сможете научиться:

• Лучше понимать собственные желания и потребности, исследовать новые способы их удовлетворения;
• С пониманием относиться к личным эмоциям и чувствам;
• Объективно оценивать ситуации;
• Спокойнее и увереннее контактировать с незнакомыми людьми;
• Брать ответственность за свои поступки;
• Общаться без скрытого смысла.